دستور العمل های کره بادام زمینی برای تقویت تمرین

کره بادام زمینی به دلیل قوام صاف و طعم شگفت انگیزش، یک ماده دسر عالی است. علاوه بر این، حاوی ۳۰ درصد پروتئین، چربی های سالم، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. ۵ دستور العمل کره بادام زمینی سالم ما را ببینید، که طعم شگفت انگیزی را به هر دسر یا میان وعده ای اضافه می کند. علاوه بر این، این دستور العمل ها آسان و سریع آماده می شوند! برای داشتن سلامت خوب کافیست خرید دستگاه ارده گیری ، خرید دستگاه کره گیر بادام زمینی و خرید دستگاه شالی کوب را از گروه صنعتی بتین خریداری کرده و سالم ترین مواد را تازه استفاده درست کنید و استفاده ببرید.

فنجان های کره بادام زمینی شکلاتی خانگی

ما یک خوراکی فوق العاده برای دوستداران شکلات داریم که طعم شیرین شما را برآورده می کند! این فنجان های دست ساز کره بادام زمینی شکلاتی بسیار سریع و آسان درست می شوند و سالم تر از نسخه های خریداری شده در فروشگاه هستند. باقی مانده غذا را فریز کرده و هر زمان که خواستید میل کنید.

مواد تشکیل دهنده شکلات:

۲ قاشق غذاخوری روغن نارگیل
۱ فنجان شکلات

مواد پرکننده:

۱/۳ فنجان کره آجیل انتخابی
۲ قاشق غذاخوری شربت افرا
۱ قاشق چایخوری عصاره وانیل

تزئین (اختیاری):

بادام

نمک دریایی

دستور العمل های کره بادام زمینی برای تقویت تمرین

دستورالعمل:

• شکلات و روغن نارگیل را با هم مخلوط کرده و حرارت دهید تا ذوب و یکدست شود.
• مواد پرکننده – کره آجیل، شربت افرا و وانیل را با هم ترکیب کنید تا یکدست شود.
• یک قالب مافین را با آستر کاغذی پر کنید.
• پایه هر فنجان را با شکلات پر کنید (تقریباً ½ قاشق غذاخوری).
• به مدت ۱۵ دقیقه یا تا زمانی که شکلات فقط سفت شود، فریز کنید.
• یک پیمانه کوچک کره آجیل را به مرکز هر فنجان اضافه کنید.
• روی هر فنجان شکلات بیشتری بریزید و روی کره آجیل را بپوشانید.
• تابه را تکان دهید تا توده ها صاف شوند و شکلات روی آن خوب و صاف شود.
• با چاشنی های دلخواه مانند نمک دریا یا آجیل خرد شده بپاشید.
• به مدت ۱۵ دقیقه یا تا زمانی که شکلات سفت شود در فریزر قرار دهید و در فریزر نگهداری کنید تا زمانی که برای لذت بردن از آن آماده شوید!

• کره بادام زمینی مغذی جو دوسر شبانه

  این جو دوسر یک شبه آسان و خوشمزه است! آنها با میوه های تازه، ماست، کره آجیل اضافی و کمی گرانولا ترکیب می شوند. تاپینگ های مورد علاقه خود را انتخاب کنید و برای یک صبحانه مقوی در حال حرکت آماده هستید!

  مواد تشکیل دهنده:

  ½ فنجان شیر بادام
  ¾ قاشق غذاخوری دانه چیا
  ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
  ۱ قاشق غذاخوری شربت افرا
  ½ فنجان جو دوسر

  دستورالعمل:

  • شیر بادام، دانه چیا، کره بادام زمینی و شربت افرا را با هم ترکیب کنید. با قاشق هم بزنید.
  • جو رول شده را به مخلوط اضافه کنید و هم بزنید.
  • روی آن را بپوشانید و یک شب یا حداقل ۶ ساعت در یخچال بگذارید.
  • تاپینگ های دلخواه خود را روی آن قرار دهید و لذت ببرید!

  شیک پروتئینی کره بادام زمینی شکلاتی

  به دنبال راهی خوشمزه برای سوخت گیری بعد از تمرین بعدی خود هستید؟ به این ترکیب آزمایش شده و واقعی از شکلات، کره بادام زمینی و موز نگاه نکنید که همه در یک شیک پروتئینی خوشمزه ترکیب شده اند!

  مواد تشکیل دهنده:

  ½ فنجان یخ
  ۱ فنجان شیر، به اضافه یک قطره پاشیده برای رسیدن به غلظت دلخواه
  ۱ موز یخ زده
  ¼ فنجان کره بادام زمینی
  ۱ قاشق غذاخوری عسل
  ۱ قاشق چایخوری کاکائو شیرین نشده
  ۱ قاشق پودر پروتئین شکلات انتخابی

  دستورالعمل:

  مواد را با هم مخلوط کنید تا خوب با هم ترکیب شوند.
  برای قوام مورد نظر تست کنید، در صورت نیاز یخ یا شیر بیشتری اضافه کنید

  نیش انرژی کره بادام زمینی

  اگر عاشق گرانولا هستید، این لقمه های انرژی زا را دوست خواهید داشت. با در دست داشتن یک میان وعده سالم مانند این، یک گزینه سالم خوشمزه در دسترس خواهید داشت – اجتناب از برخی از میان وعده ها و خوراکی های وسوسه انگیز دیگری که ممکن است در کمد یا دفتر کار شما کمین کرده باشند را آسان تر می کند! این لقمه ها حدود ۱۰ دقیقه طول می کشد و تا یک ماه در ظرف دربسته در یخچال ماندگاری دارند.

• مواد تشکیل دهنده:

  ۱ فنجان کره بادام
  زمینی ¾ فنجان جو دو سر حلقه شده
  ¼ فنجان دانه کتان آسیاب شده
  ۱ قاشق غذاخوری دانه کنف
  ۱ قاشق غذاخوری دانه چیا
  ½ فنجان نارگیل خرد شده
  ½ فنجان چیپس شکلاتی نیمه شیرین
  ۲ قاشق غذاخوری عسل

  دستورالعمل:

  همه مواد را با هم ترکیب کنید و خوب هم بزنید.
  به مدت ۳۰ دقیقه در یخچال قرار دهید.
  به شکل توپ های ۱ اینچی بغلطانید.
  بلافاصله میل کنید یا در ظرف در بسته در یخچال تا ۱ ماه نگهداری کنید

  اسموتی کره بادام زمینی و ژله

  این اسموتی خوشمزه یادآور ناهار مورد علاقه دوران کودکی شماست. چه کسی یک ساندویچ کره بادام زمینی و ژله خوب را دوست ندارد؟! خبر خوب این است که برخلاف ساندویچ، این اسموتی فاقد قندهای اضافه شده و شربت ذرت با فروکتوز بالا است. تمام آن طعم لذیذ را بدون ترکیبات بی نظیر دریافت کنید و نتیجه این اسموتی پروتئینی زیبا و مغذی است – اگر از من بپرسید راهی رویایی برای سوخت گیری بعد از تمرین!

  مواد تشکیل دهنده:

  ۱ موز منجمد
  ½ فنجان زغال اخته منجمد
  ¼ فنجان گیلاس منجمد
  ۱ قاشق غذاخوری دانه کتان
  ۱ مشت بزرگ اسفناج
  ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
  ۱ فنجان شیر بادام (یا شیر دلخواه)
  ۱ وعده پودر پروتئین وانیل

  دستورالعمل:

  مواد را با هم مخلوط کنید تا خوب با هم ترکیب شوند.
  برای قوام مورد نظر تست کنید، در صورت نیاز یخ یا شیر بیشتری اضافه کنید.

• روش مصرف کره بادام زمینی برای بدنسازی قبل و بعد از تمرین بسیار کاربردی و مهم می باشد. با توجه به گسترش روز افزون مکمل هایی غذایی که می تواند در ورزشکاران موجب حجم دهی و ساخت عضله شود. جایگزین کردن کره بادام زمینی به جای برخی از انواع مکمل های پر خطر نقش پر رنگی برای ورزشکاران به ویژه رشته ی بدنسازی ایفا می کند. همراه سالماطور باشید تا درباره طریقه مصرف کره بادام زمینی برای بدنسازی صحبت کنیم.

• اهمیت استفاده از کره بادام زمینی برای بدنسازی

  قبل از پرداختن به روش مصرف کره بادام زمینی برای بدنسازی، خوب است اطلاعات جامع تری از این ترکیب فوق العاده داشته باشید. کره بادام زمینی به دلیل ترکیبات عالی موجود در خودش به عنوان یک میان وعده و در ورزشکاران به ویژه در رشته ی بدنسازی پتانسیل یک مکمل خوب بودن را دارا می باشد چرا؟ به این دلیل که بادام زمینی خواص زیادی داره.

• مقدار مورد نیاز و روش مصرف کره بادام زمینی برای بدنسازی

  متخصصان تغذیه در مورد مقدار نیاز روزانه ی بدن یک ورزشکار برای بدنسازی و همچنین طریقه مصرف کره  بادام زمینی برای بدنسازی اظهاراتی بیان داشته اند اینکه

  • کره بادام زمینی به صورت روزانه در رژیم غذایی جای داشته باشد
  • مقدار نیاز بدن بر اساس نوع عملکرد ورزشی متفاوت است. اما مصرف دو قاشق غذا خوری کره بادام زمینی کفایت می کند.
  • بهتر است کره بادام زمینی به تنهایی مصرف نشود
  • از کره بادام زمینی فاقد افزودنی استفاده نمایید.